原标题：母乳喂养周 | 奶水不足？或因方法不对（附催乳汤谱16款）
8月19日中国医师节，向全体医师致敬
母乳喂养周
今年的8月1日至8月7日是第二十八个“国际母乳喂养周”，确定这样一个日子目的是鼓励和支持全社会进行母乳喂养，拓宽母乳喂养的内涵，创造一种爱婴、爱母的社会氛围。8月2日，我院产科和儿科联合在医院门诊大堂举办义诊咨询活动，帮助市民走出母乳喂养误区，掌握正确的哺乳方法。
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01
生命最初六个月的母乳喂养至关重要
研究表明，母乳喂养是确保儿童健康和生存的最有效措施之一。如果在每名儿童出生的头一个小时里就进行母乳喂养，在最初6个月内仅使用母乳，并继续进行母乳喂养直至两岁，那么每年就可挽救约80万名儿童的生命。然而，在全球范围内，6个月以内婴儿的纯母乳喂养率低于40%。提供足够的母乳喂养咨询和支持，对母亲及其家庭开始并保持最佳母乳喂养做法至关重要。
▲活动中，产科、儿科医生护士通过义诊和讲座的方式为市民答疑解惑。
产后护长刘薇薇介绍说，之所以强调母乳喂养，主要是因为现母乳喂养率确实比较低。
我们提倡宝宝在6个月内纯母乳喂养，6个月后可添加辅食，并且母乳喂养至宝宝2周岁。为什么呢？因研究表明，母乳喂养有诸多好处：母乳中含有婴儿出生后4-6个月内生长发育所需的多种营养物质。如适合新生婴儿的蛋白质、脂肪、乳糖、盐、钙、磷，足量的维生素等营养成分；母乳清洁、卫生、新鲜、无菌，经济、方便、温度适宜，是初生婴儿理想的食物。母乳尤其是初乳含有丰富的抗感染物质，能保护婴儿少患病，提高婴儿对消化道、呼吸道和某些传染病的抵抗力，哺乳可以减少母亲产后出血，有利于子宫恢复，而且可抑制排卵，降低产妇日后患卵巢癌和乳腺癌的概率，母乳中的某些物质为婴儿脑神经细胞发育所必需，有利智力发展，哺乳还能增强母婴之间的感情。
02
奶水不足怎么办？
“我也想母乳喂养啊，但是奶水不足，不喂奶粉怕饿着宝宝。”说到纯母乳喂养，不少新晋妈妈都感到很无奈，心有余而力不足。针对这点，护长们指出，妈妈们至少犯了三个错误：
母乳喂养不成功的原因
（1）信心不足：目前的产妇多为90后，相对来说比较“娇气”，对母乳喂养信心不足。一方面，泌乳素的产生会受心理因素影响；另一方面，由于信心不足，有的妈妈在一开始哺乳困难时便不愿尝试，导致错失刺激泌乳的良机。
（2）缺乏责任感：一些妈妈对于母乳喂养的重要性缺乏认识，以为配方奶粉的营养已经足够了。有的妈妈一生完宝宝就开始减肥，没有为哺乳补充足够的营养，导致奶水不足。
（3）方法不对：要成功哺乳还是要讲究方法的，只要您产前，产后，按照我们的医生护士的指导方法去做，一定能够把宝宝喂得饱饱的，棒棒的。
护长们想对各位新晋妈妈说的是：生儿育女，哺育孩子是大多数健康育龄女性与生俱来的能力，不要怀疑自己。既然您已经决定把宝宝生下来，就应当好好“爱他”，“爱她”，尽己所能让他们健康成长。如何成功做到母乳喂养呢？
01
早吮吸
一般情况下，顺产的半小时内可以开奶，如果没有开奶，每天也要指导宝宝吸允8-10次。除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，应注意夜间喂养。因夜间泌乳素的产生是白天的50倍。 通过频繁的乳头刺激，即有利于反射地引起子宫收缩，减少出血，又有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，有利于增加乳汁，有利于乳母的康复，也有利于增加母子感情。
02
母婴同室
母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等，这不仅可以增进母婴感情， 还是一个良好的刺激信号，这种信号可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然状如涌泉。
03
不定时按需喂奶
不定时喂奶，可因婴儿频繁吮吸、刺激、及时排空乳房，有利于反射地引起大量泌乳素释放。
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保持乳房健康
保持乳房特别是乳头卫生，防止乳房挤压、损伤，对有效地提高泌乳质量是极其重要的。产后应当经常用开水清洗，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁分泌不足或乳房腹痛适的妈妈，可轻轻按摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，应及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。
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适当增加乳母营养
乳汁的来源取自于母体、取自于母体对营养的摄入多少。大量的资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，及时、适量、科学地补养母体，不仅仅使产程中消耗得到补充，而且为乳汁分泌创造了极其重要的条件。每日两餐肉类、蛋类及豆制品者，比每日一餐该类食物者要好的多。软食、汤类、鱼类食物，易于母体消化吸收，对增加泌乳很有好处。
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充分排空乳房
产后一周开始奶量与乳汁移除量有关，也就是说需要追奶，除了宝宝吃饱以外，可以通过吸奶、挤奶排空乳房，促使产生更多乳汁。
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掌握正确的哺乳方法
产奶应多听取医务人员的健康教育，正确掌握哺乳要领。在有经验人员的指导下，哺乳时做到手呈现C字体，将乳房轻轻托起，以利于排乳。切忌剪刀式固定乳房。两侧乳房应交替哺乳，以免两侧乳房不等大对称，影响将来的美观。对于乳头凹陷或者较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后可挤少量的乳汁均匀地抹在乳头上，以保护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应及时脱离婴儿口腔。乳母内上衣应该穿着软布料衣衫，谨防对乳头的不良刺激。
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注意哺乳细节
在哺乳初期乳量不足时，特别是在婴儿出生后一个月之内，应尽量不要使用奶瓶哺乳，以避免婴儿产生错觉，发生拒绝吮吸母乳的现象。在婴儿吮吸乳头的时候，应该含住大部分乳晕，因为压迫乳量有益于刺激乳汁分泌及流出。同时，还应该注意两个乳房轮流喂哺，以保证营养全面均衡。双侧乳房轮流喂哺，婴儿在一天内可以从两边的乳房获得大致等量的奶水，既能吃到前奶，也可吃到后奶，营养全面，不仅利于婴儿的生长发育，也有利于乳汁的正常分泌与“休整”。
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催奶汤水推荐
哪些汤水催奶呢？妈妈们不妨试试以下汤水：
01
木瓜鱼尾汤
用料：木瓜一个、鲩鱼尾（约半斤）、生姜三片、葱花少许
02
木瓜猪蹄汤
用料：木瓜一个、猪脚一只、黄豆二两、陈皮1/3个
03
豆腐煲鲫鱼汤
用料：白鲫一条、豆腐两方块、生姜三片、葱白二条
04
豆腐猪蹄汤
用料：猪脚一只、豆腐两方块、丝瓜半斤、香菇（干），先煲猪蹄、香菇，后放豆腐、丝瓜。
05
黄花豆腐肉片汤
用料：黄花菜（金针）一两、豆腐两方块、瘦肉三两、西米少许、生姜片、葱花少许
06
黄豆猪骨汤
用料：猪骨一块、黄豆三两、红枣一两、冬菇一两
07
花生章鱼煲猪蹄汤
用料：花生二两、章鱼一只、猪蹄一只、生姜四块。
先用锅炒猪蹄后放水及其他材料，煲三小时。
08
健脾开胃排骨汤
用料：花生（连花生衣）三两、排骨一斤、陈皮一块、水八碗
09
猪尾木瓜章鱼汤
用料：章鱼一只（二至三两重）、木瓜一个、花生二两（连花生衣）、猪尾一斤、红枣六粒、水八碗
10
猪脚莲藕章鱼汤
用料：章鱼一只（二两重）、红枣六粒、猪脚一只、莲藕一斤、红豆一两、水八碗
11
花生猪脚羊肉汤
用料：羊腿肉一斤、花生二两、猪脚一只、龙眼肉三钱、陈皮一块、水十碗
12
节瓜豆腐鱼尾汤
用料：节瓜两个、豆腐两方块、鲩鱼尾（约半斤）、生姜三片
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粉葛赤小豆扁豆鲮鱼汤
用料：粉葛一斤、赤小豆扁豆各五钱、鲮鱼一条、陈皮一片
14
南瓜眉豆大鱼汤
用料：南瓜一斤、眉豆二两、大鱼尾（约半斤）、生姜三片
15
沙参玉竹红枣鱼汤
用料：沙参玉竹各五钱、红枣四粒、鱼尾一条、陈皮一片
16
蕃茄薯仔红衫鱼汤
用料：蕃茄四个、薯仔两个、红衫鱼一条、生姜三片
采编：宣传科新媒体工作室
